便秘是指排便次数减少，同期伴有排便坚苦、粪便干结、腹胀、腹痛、食欲下落等症状。关于便秘，好多东谈主合计不是什么大事，大不了用一支开塞露，其实，它的危害远比咱们思象的大。

便秘不仅会大大镌汰生涯质地，还可能带来健康问题，如肛肠疾病、诱发心脑血管疾病发作等。因此，关于便秘，咱们要给予爱好，实时调理和调整。

一、便秘的原因

不同东谈主群，便秘的原因有所不同。

1. 儿童

肠谈菌群失调；饮食结构不对理，水分、纤维素等摄入较少；排便民风的缔造存在问题；先天性肠谈疾病。

2. 成年东谈主

饮食结构不对理；思想包袱大；肠谈菌群失调。

3. 妊妇

孕珠导致的激素分泌影响；饮食结构和生涯民风蜕变，如高卵白饮食、日常动作减少等；直肠受到增大的子宫压迫。

4. 老年东谈主

年齿增长导致胃肠谈活力下落；动作量减少；永久服用肠谈刺激性药物，如调脂、降糖药物等。

二、若何缓解便秘？

偶尔便秘是平淡的，但便秘朝上6个月，称为慢性便秘。据拜谒判辨，我国成东谈主慢性便秘患病率为4%～6%，且发病率随年齿增长而增多，60岁以上东谈主群中，慢性便秘的患病率高达22%，这种情况应积极调整。

1. 饮食调理

逐日饮水量保证1500~2000毫升，增多富含纤维素食品的摄入，如火龙果、红薯、玉米、香蕉、蔬菜等；多喝些酸奶、益生菌乳等，补充肠谈益生菌。

2. 改善生涯形式

王法领路、腹部推拿等不错促进肠谈蠕动；有强壮的提肛领路也成心于排便。

3. 缔造精湛的排便民风

养成定时排便的民风，排便时不刷手机、不看书报，鸠合扎成见。有便意时不要憋着，永久憋大便会加剧便秘。

4. 药物调整

如若以上要津均不成改善便秘，提议在大夫教导下合理使用药物，不要自愚弄用刺激性较大的泻药或“偏方”，以免毁伤肠谈。

【裁剪：YT 】