有一类东谈主群一稔穿得再多也合计冷、行动冰凉，常见于九种体质“阳虚体质”，要是兼并腰膝酸软、忘记、尿频等，这种情况可能是肾阳不及了。

1.穴位推拿

▶肾俞穴

位置：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

便捷取穴：在后腰部找到正对肚脐的位置，足下大要2横指宽，等于肾俞穴的位置，用热毛巾或艾灸热敷。

常按揉肾俞穴，不错助温补元阳、益肾强腰，缓解腰部难过和僵硬不适。

▶涌泉穴

位置：五个足趾背屈曲，足底中线前三分之一处正中凹下处。可足浴或艾灸热敷。

常摩擦涌泉穴大概祛湿保健，使脚力矫健，无痿弱酸痛之疾。

2.食休养生

核桃仁炒韭菜

材料：韭菜200克，核桃仁50克，盐3克。

作念法：1.韭菜洗净、切段；2.核桃仁浸泡、沥干，放入热油锅中翻炒至金黄色盛出；3.锅内留底油烧热，放入韭菜段，炒到断生时加盐炒匀，再倒入核桃仁翻炒几下即可。

除此除外，板栗、羊肉、黑芝麻、黑豆对补肾、助肾阳也有平正，普通不错适量吃一些，比如在煮粥的技能加入这些补肾食材。

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本文选自王人门中医，由云南中医编校保举发表，版权归原作家通盘。